助産師 江原

コロナ渦でオンラインでの講義やセミナーが増え、インターネットを利用する機会が大変増えました。

東京都助産師会でもYouTubeチャンネルを開設しました。

妊娠中の方や、産後間もないママへ、参考となる動画をたくさんアップしています。

たくさんの動画の中から、今回は

おうちでできる「安産にむけてのからだ作り」をご紹介。

・あぐらをかく

・スクワットの姿勢

・四つん這いの姿勢

・四つん這いで、腰をふりながら雑巾がけ。（後ろに進む）

・おしりほぐし（フェイスタオルを使って）

・肩甲骨のストレッチ

・体を温める（ホッカイロ、レッグウオーマーなど）

・リラックスすること

https://youtu.be/wjN8HsmYnGQ

動画をみながら、ぜひやってみてください。

ほかにも赤ちゃんのお世話のしかたを紹介した動画もありますので、出産前にご覧になると良いですよ。

病院でも地域でも、助産師はいつでもママの見方です。頼ってください。

ママも赤ちゃんも元気でお産の日を迎えられるよう、見守ってます。